תמיכה אורטופדית

תמיכה אורטופדית מורידה עומס, כל מוצר ממקום אחר

חמשת המוצרים בקטגוריה נראים שונים זה מזה, והם באמת שונים. המשותף להם הוא התפקיד, להוריד עומס, והשוני הוא מאיפה.

• מקל הליכה מעביר משקל מהרגל ליד. בכל צעד, חלק מהמשקל שהיה נוחת על הרגל הכואבת עובר דרך המקל לרצפה. זה מקל על ברך או על ירך כואבות, ומוסיף נקודת משען שמשפרת את שיווי המשקל. הוא עוזר רק כשהוא בגובה הנכון וביד הנכונה, ולכן חצי מהעמוד עוסק בכיוון שלו.
• מגן קרסול מונע התקפלות. מגן עם תמיכה צדדית קשיחה, בסגנון שמוכר מבתי חולים, מונע מהקרסול להתקפל החוצה, שזו התנועה שגורמת לרוב הנקעים. הוא מתאים לחזרה לפעילות אחרי נקע, ולמי שהקרסול שלו נוטה לנקוע שוב ושוב. הוא נכנס לנעל, ולכן צריך נעל שיש בה מקום.
• כרית לגב התחתון שומרת על הקשת. כשיושבים שעות, הגב התחתון שוקע אחורה והקשת הטבעית שלו נעלמת. כרית בצורת חצי ירח שמונחת בין הגב למשענת ממלאת את הרווח ושומרת עליה. היא לא מעסה ולא מחממת, אבל אצל רבים היא מקלה על הכאב שמופיע אחרי ישיבה ארוכה.
• כרית ישיבה עם חור מורידה לחץ מנקודה אחת. החור שבמרכז משאיר את האזור הרגיש באוויר, והמשקל עובר לירכיים. היא מתאימה לטחורים, להחלמה אחרי לידה או ניתוח באזור, ולמי שיושב שעות ארוכות ועלול לפתח פצעי לחץ. היא לא מחליפה טיפול, אבל הופכת את הישיבה לאפשרית.

הכלל המעשי: שואלים איפה העומס, ובוחרים את המוצר שמוריד אותו מהמקום הזה. מי שכואבת לו הברך בהליכה לא ירוויח מכרית לגב, ומי שכואב לו הגב בישיבה לא ירוויח ממקל.

כדאי גם לחשוב מי ישתמש במוצר ואיפה. מקל שנשאר ליד הדלת כשצריך אותו במטבח לא עוזר, וכרית לגב שנשארה במשרד לא תעזור ברכב. הרבה אנשים מחזיקים שני פריטים מאותו סוג, אחד לבית ואחד ליציאה, כי תמיכה עובדת רק כשהיא נמצאת במקום שבו העומס קורה.

גובה מקל ההליכה: המדידה שקובעת את התמיכה

מקל הליכה בגובה לא נכון גורם ליותר נזק מתועלת. גבוה מדי, הוא מרים את הכתף ומעמיס על הזרוע. נמוך מדי, הוא מכופף את הגב קדימה.

המדידה פשוטה: עומדים זקוף, בנעליים שהולכים בהן בדרך כלל, עם הידיים לצד הגוף. ידית המקל צריכה להיות בגובה הקמט של פרק כף היד. כשמחזיקים את הידית, המרפק כפוף מעט, בערך בזווית קטנה. המקלות בקטגוריה טלסקופיים או ניתנים לכיוון, כך שאפשר לקבוע את הגובה בדיוק.

כדאי לבקש ממישהו אחר לבדוק את הגובה בזמן שאתם עומדים זקוף, כי כשמתכופפים לראות את המקל הגובה משתנה. אחרי הכיוון, הולכים כמה דקות ובודקים שהכתף לא עולה ושהגב לא מתכופף.

מוצרי התמיכה שיש כרגע

Gav Medic תומך קרסול תואם Aircast למניעת קריסה והפחתת עומס מבית Gav Medic ₪222 My One מקל הליכה טלסקופי מתקפל עם פנס ואזעקה שחור מבית My One ₪119

באיזו יד מחזיקים מקל הליכה לתמיכה?

זו השאלה שרוב האנשים עונים עליה לא נכון, והתשובה הפוכה למה שנראה הגיוני.

מחזיקים את המקל ביד הנגדית לרגל הכואבת. אם כואבת הברך הימנית, המקל ביד שמאל. בהליכה, המקל והרגל הכואבת זזים קדימה יחד, כמו שהיד והרגל הנגדית זזות יחד בהליכה רגילה. כך המשקל מתחלק בין המקל לרגל, וההליכה נשארת טבעית וסימטרית.

מקל ביד של הצד הכואב גורם להליכה עקומה, להטיה של הגוף לצד אחד ולעומס על הגב. במדרגות, עולים עם הרגל הבריאה ויורדים עם הרגל הכואבת והמקל יחד. פיזיותרפיסט יכול להראות את זה בדקה, וזה שווה את הזמן.

מי שהולך עם מקל אחרי ניתוח, בשבועות הראשונים, ילך לפי מה שהפיזיותרפיסט הראה לו, גם אם זה שונה מהכלל הכללי.

מקל תמיכה מתקפל עם פנס ואזעקה: למי זה מתאים

אחד המקלות בקטגוריה כולל פנס ואזעקה, והשני הוא מקל מתקפל פשוט. התוספות נשמעות כמו גימיק, ולמשתמשים מסוימים הן ממש לא.

פנס שימושי למי שיוצא בערב, או קם בלילה לשירותים בבית חשוך. נפילה בלילה היא אחת הסכנות הגדולות אצל מבוגרים, ואור שמאיר את הרצפה לפני הצעד מפחית אותה. אזעקה שימושית למי שגר לבד או יוצא לבד, ורוצה דרך מהירה להזעיק תשומת לב אם נפל או הרגיש לא טוב.

מקל מתקפל נוח למי שמשתמש במקל רק בחלק מהזמן, בהליכה ארוכה, בטיול או בתור ארוך, ורוצה להכניס אותו לתיק כשאינו צריך אותו. בכל מקל בודקים שהרגלית בתחתית שלמה ולא שחוקה, כי רגלית שחוקה מחליקה על רצפה רטובה.

עוד מהקטגוריה

Gav Medic כרית תמיכה אורתופדית לגב התחתון דגם GM29 מבית Gav Medic ₪213 Medic Spa כרית ישיבה מרופדת עם חור מרכזי לטחורים ולפצעי לחץ מבית Medic Spa ₪99

את הסוללה של הפנס ושל האזעקה בודקים פעם בחודש. מקל שהאזעקה שלו לא עובדת נותן ביטחון מזויף, וזה גרוע ממקל בלי אזעקה בכלל.

מגן קרסול אורטופדי לחזרה לפעילות

מגן הקרסול בקטגוריה בנוי עם תמיכה צדדית קשיחה משני צדי הקרסול, והוא שונה משרוול אלסטי שנותן רק חום ולחיצה.

הוא מתאים בעיקר לחזרה לפעילות אחרי נקע, כשהקרסול עוד לא יציב, ולספורטאים שהקרסול שלהם נוטה לנקוע שוב ושוב. התמיכה הצדדית מונעת מהקרסול להתקפל החוצה, אבל מאפשרת ללכת ולזוז קדימה ואחורה. חשוב לנעול אותו עם נעל שיש בה מקום, כי מגן קשיח בנעל צמודה ילחץ.

נקע טרי עם נפיחות גדולה, כאב חזק או חוסר יכולת לדרוך מצריך בדיקה לפני כל מגן, כי שבר ליד הקרסול לא תמיד נראה מבחוץ. ומגן אינו תחליף לתרגילי חיזוק ושיווי משקל, שהם מה שבאמת מונע את הנקע הבא.

את המגן לובשים על גרב דקה, וסוגרים את הרצועות כך שהוא צמוד אבל לא חוסם. נימול, קור או שינוי צבע באצבעות הם סימן לשחרר.

כרית לגב התחתון וכרית עם חור: תמיכה אורטופדית בישיבה

שתי הכריות בקטגוריה פותרות בעיות שונות של ישיבה ארוכה, וכדאי לדעת איך למקם כל אחת מהן.

הכרית לגב התחתון מונחת בין הגב למשענת, בגובה החגורה בערך, כך שהיא ממלאת את הקשת ולא דוחפת את הגב העליון קדימה. כרית גבוהה מדי מכופפת את הכתפיים, וכרית נמוכה מדי לא עושה כלום. היא מתאימה לכיסא המשרד, לרכב ולספה, וכדאי להעביר אותה איתכם ולא להשאיר אותה במקום אחד.

כרית הישיבה עם החור מונחת על המושב כך שהחור נמצא מתחת לאזור הרגיש. מי שיושב עליה שעות ארוכות, למשל בכיסא גלגלים, צריך גם לשנות תנוחה מדי פעם, כי אף כרית לא מבטלת לחלוטין את הלחץ. פצע לחץ שכבר נוצר, או אדמומיות שלא עוברת, מצריכים בדיקה של איש צוות רפואי.

כרית שנשחקה ושוקעת עד המושב כבר לא מורידה לחץ, ולכן כדאי לבדוק אותה מדי פעם, ולהחליף כשהיא מאבדת את הצורה שלה.

מוצרי תמיכה אורטופדית: מה שווה לבדוק אצל המוכר

בתמיכה אורטופדית, הכיוון חשוב כמעט כמו המוצר. מקל שלא כוון, או מגן קרסול במידה לא נכונה, לא יורידו עומס גם אם הם מהמותג הטוב ביותר.

היתרון הגדול של חנות לאביזרי שיקום הוא כיוון גובה המקל במקום, על ידי מי שמכיר את העבודה. מי שקונה מקל מהאתר יכול לעשות את אותו כיוון בבית לפי הקמט של פרק כף היד, ורצוי שמישהו אחר יבדוק אותו בזמן שהוא עומד זקוף.

במגן הקרסול כדאי לחפש את המילים תמיכה צדדית. שרוול אלסטי ומגן קשיח נראים לפעמים דומים בתמונה, ורק הראשון לא יעצור קרסול שמתחיל להתקפל.

תמיכה אורטופדית בבית: חמש שאלות קצרות

בחירת תמיכה אורטופדית מתחילה במקום שבו מרגישים את העומס, ומסתיימת בכיוון נכון של המוצר שנבחר.

1. איפה העומס?כאב בברך או בירך בהליכה מוביל למקל. קרסול שלא יציב אחרי נקע, או שנוקע שוב ושוב, מוביל למגן עם תמיכה צדדית. כאב בגב התחתון אחרי ישיבה ארוכה מוביל לכרית לגב. לחץ כואב בנקודה אחת במושב מוביל לכרית עם חור. שאלה אחת, וכבר יש מוצר אחד שמתאים יותר מכל השאר.
2. האם צריך בדיקה קודם?נפילה, נקע עם נפיחות גדולה, כאב חדש וחזק, או חוסר יכולת לדרוך על רגל, מצריכים בדיקה לפני כל תמיכה ביתית. גם מי שעבר ניתוח או החלפת מפרק צריך לשאול את הצוות המטפל איזה מקל ואיזו תמיכה מתאימים לשלב ההחלמה שלו, ולא לבחור לבד מהמדף.
3. איך מכוונים את הגובה?במקל, ידית בגובה הקמט של פרק כף היד כשעומדים זקוף בנעליים רגילות, והמרפק כפוף מעט. בכרית לגב, בגובה החגורה, כך שהיא ממלאת את הקשת ולא דוחפת את הכתפיים קדימה. במגן קרסול, לפי טבלת המידות של היצרן ולפי מידת הנעל. כמה דקות של כיוון מונעות חודשים של עומס במקום הלא נכון.
4. באיזו יד ובאיזה צד?את המקל מחזיקים ביד הנגדית לרגל הכואבת, ומזיזים אותו קדימה יחד עם הרגל הכואבת. במדרגות עולים עם הרגל הבריאה, ויורדים עם הרגל הכואבת והמקל יחד. מגן הקרסול בקטגוריה מתאים לשני הצדדים, אבל כדאי לבדוק שהוא נכנס לנעל שבה הולכים בפועל.
5. מה עוד צריך מלבד המוצר?מקל ומגן מורידים עומס, אבל תרגילי חיזוק ושיווי משקל הם מה שמחזיר יציבות לאורך זמן. כרית לגב עובדת טוב יותר עם הפסקות קצרות לקום ולזוז. כרית עם חור עובדת טוב יותר עם שינוי תנוחה מדי פעם. המוצר הוא חלק מהפתרון, לא כל הפתרון.