שרוולי לחץ

שרוולי לחץ ורפידות תרמיות: שני מוצרים בקטגוריה אחת

לפני שבוחרים, כדאי להבין שהמוצרים בקטגוריה עונים על שאלות שונות. שרוול עוזר בזמן תנועה, ורפידה תרמית עוזרת בזמן מנוחה.

• שרוול קרסול אלסטי נותן תחושת יציבות. הוא עוטף את הקרסול בבד נושם, ונותן לחיצה קלה שרבים מתארים כתחושה של ביטחון בזמן הליכה או ספורט. הוא לא מונע קריסה של הקרסול כמו מגן קשיח, אבל מתאים למי שהקרסול שלו רגיש אחרי נקע ישן ורוצה עוד קצת תמיכה בפעילות.
• שרוולי שוקיים מתאימים לפעילות ולהתאוששות. זוג שרוולים אלסטיים על השוקיים נותן לחיצה אחידה, ורצים ומתאמנים משתמשים בהם בזמן ריצה או אחריה. יש שמרגישים פחות רעידות בשריר ופחות עייפות. הם לא נבנו לטיפול בבעיות ורידים, ולא מחליפים גרב רפואית שרופא המליץ עליה.
• רפידה תרמית לברך נותנת חום או קור במקום. זה שרוול עם תא ג'ל או חומר תרמי, שמקררים במקפיא או מחממים לפי הוראות היצרן, ולובשים על הברך. הוא נשאר במקום גם כשזזים מעט, בניגוד לשקית קרח שמחליקה. זה הפתרון הנוח ביותר לברך כואבת אחרי אימון או מכה.
• לצוואר, לכתפיים ולגב יש מקום משלהם. רפידות חום וקור שבנויות בצורת האזורים האלה נמצאות בקטגוריית כריות החימום והקירור, ולא כאן. בקטגוריה הזו נשארו מוצרים שעוטפים גפה: קרסול, שוק וברך. ההבחנה חשובה בבחירה, כי שרוול נשאר במקום גם כשזזים, ורפידה שטוחה מתאימה לישיבה או לשכיבה.

הכלל המעשי: שרוול לובשים בזמן שזזים, ורפידה תרמית מניחים בזמן שנחים. מי שקרסול רגיש לו בריצה יבחר שרוול, ומי שיש לו ברך כואבת אחרי הריצה יבחר רפידה תרמית.

מי שמתלבט אם לקנות שרוול או רפידה, יכול לשאול את עצמו מתי הכאב מופיע: בזמן התנועה, או אחריה.

קור או חום ברפידה התרמית: מתי כל אחד?

השרוול התרמי לברך בקטגוריה משמש גם לחום וגם לקור, וזו בדיוק ההחלטה שהכי קל לטעות בה.

קור מתאים לפגיעה טרייה: נקע, מכה, או ברך שהתנפחה אחרי אימון, ביממה או ביומיים הראשונים. הוא מצמצם את הנפיחות ומקהה את הכאב. חום מתאים לכאב שאין בו נפיחות: ברך נוקשה בבוקר, שריר שוק תפוס אחרי ריצה, או ברך שכואבת בכאב עמום ומוכר. חום על פגיעה טרייה ונפוחה עלול להחמיר אותה.

שרוולי הלחץ שיש כרגע

Bayos מגן קרסול אלסטי אוורירי מידה M לשימוש בשתי הרגליים מבית Bayos ₪49 Bool שרוול תרמי לברך במידה S לשימוש חם או קר מבית Bool ₪149

רפידה קרה נוחה במיוחד אחרי אימון, כשהברך עבדה קשה ומרגישים חום באזור. עשר דקות של קור מיד בסיום מפחיתות לרבים את הכאב למחרת. אצל ספורטאים זו הרגל פשוט שלא דורש שום ציוד מיוחד מעבר לשרוול שמחכה במקפיא.

איך משתמשים ברפידה תרמית של שרוולי הלחץ בלי לפגוע בעור?

רפידה תרמית היא מוצר פשוט, אבל גם קור וגם חום עלולים לפגוע בעור כשמשתמשים בהם לא נכון.

קור לא מניחים ישירות על העור. עוטפים את הרפידה במגבת דקה או לובשים אותה מעל בגד, ומגבילים כל שימוש לכרבע שעה עד עשרים דקות. אחר כך מחכים שהעור יחזור לטמפרטורה רגילה לפני שמניחים שוב. עור שהופך לבן, קשה או חסר תחושה הוא סימן להוריד את הרפידה מיד.

חום מחממים לפי הוראות היצרן בלבד, ובודקים את הטמפרטורה על פרק היד לפני שמניחים. רפידה שחוממה יותר מדי במיקרוגל עלולה להיות חמה מאוד באמצע גם כשהשוליים נעימים. לא נרדמים עם רפידה חמה, ולא לוחצים אותה בין הגוף למזרן.

מי שסובל מסוכרת, מבעיה בכלי הדם, מתופעת ריינו שבה האצבעות מלבינות בקור, או מירידה בתחושה, צריך להתייעץ לפני שימוש קבוע בקור או בחום, כי הוא לא ירגיש מתי העור נפגע.

רפידה שחוזרת למקפיא צריכה להיות נקייה ויבשה. מנגבים אותה אחרי כל שימוש ושומרים אותה בשקית סגורה, כדי שלא תספוג ריחות של מזון ולא תידבק לדברים אחרים במקפיא.

שרוולי לחץ לשוקיים ולקרסול בזמן פעילות

השרוולים האלסטיים בקטגוריה נלבשים בזמן תנועה, והם פופולריים במיוחד בקרב רצים, הולכים ומתאמנים.

שרוולי שוקיים נותנים לחיצה אחידה על השריר, ויש מתאמנים שמרגישים איתם פחות רעידות של השריר בזמן ריצה ופחות עייפות אחריה. המחקר על השפעתם מעורב, והתחושה אישית. שרוול קרסול נותן חום ותחושת יציבות, ומתאים למי שהקרסול שלו רגיש אחרי נקע ישן.

את השרוולים לובשים על עור נקי ויבש, בלי קמטים, כך שהלחיצה אחידה לכל האורך. שרוול שמתקפל ויוצר רצועה צרה של לחץ גרוע משרוול שלא לובשים בכלל. אחרי האימון מורידים אותם, ולא ישנים איתם אלא אם קיבלתם הנחיה אחרת.

עוד מהקטגוריה

Rymora Fitness זוג שרוולים אלסטיים לשוקיים מידה XL כחול מבית Rymora Fitness ₪49

שרוולים אלסטיים מכבסים לפי ההוראות, בדרך כלל ביד או במחזור עדין, ומייבשים באוויר. מייבש כביסה חם עלול להרוס את הגמישות, ושרוול שאיבד גמישות כבר לא לוחץ באופן אחיד.

שרוול אלסטי מהמדף מול גרב לחץ רפואית

השם שרוולי לחץ עלול לבלבל את מי שרופא המליץ לו על גרבי לחץ. אלה שני מוצרים שונים.

גרב לחץ רפואית נבחרת לפי מדידה של היקף הרגל בכמה נקודות, והלחץ שלה מדורג: חזק בקרסול ויורד כלפי מעלה. היא ניתנת לבעיות ורידים, לנפיחות כרונית, בהריון לפי הנחיה, או אחרי ניתוח. שרוול אלסטי מהמדף נותן לחיצה כללית בלי דירוג מדויק, והוא מיועד לנוחות בפעילות.

מי שקיבל הנחיה לגרב לחץ רפואית צריך לקנות אותה לפי מדידה, בדרך כלל בבית מרקחת או במכון אורתופדי, ולא להחליף אותה בשרוול ספורט. ומי שיש לו קריש דם, בעיה בכלי הדם או נפיחות לא מוסברת, מתייעץ עם רופא לפני שהוא לובש כל שרוול לוחץ.

גם בהריון, נפיחות ברגליים נפוצה, אבל את סוג הגרב ואת רמת הלחץ קובעים עם הצוות המטפל, ולא לפי שרוול ספורט שנמצא בבית.

את הגרב הרפואית מחליפים כשהיא מאבדת את הגמישות, לפי הנחיית היצרן.

מידה של שרוול לחץ: הדוק מספיק ולא יותר

שרוול אלסטי עובד רק כשהוא במידה הנכונה. רפוי מדי הוא לא נותן כלום, והדוק מדי הוא מסוכן.

את שרוול השוקיים בוחרים לפי היקף השוק בנקודה הרחבה, ואת שרוול הקרסול לפי היקף הקרסול או מידת הנעל, לפי טבלת היצרן. מי שנמצא בין שתי מידות בוחר את הגדולה, במיוחד אם הוא מתכוון ללבוש את השרוול שעות. שרוול שמשאיר סימן עמוק בעור אחרי שמורידים אותו קטן מדי.

נימול, עקצוץ, כף רגל קרה או כחלחלה, או כאב שמתגבר בזמן שהשרוול עליכם הם סימנים להוריד אותו מיד. לחיצה טובה מרגישה כמו חיבוק, לא כמו חסימה.

מי שקונה שרוול קרסול לשתי הרגליים צריך לזכור שלעתים קרסול אחד עבה מהשני, במיוחד אחרי נקע ישן. כדאי למדוד את שניהם. ומי שבוחר את השרוול התרמי לברך מודד את היקף הברך לפי טבלת היצרן, כי שרוול רופף לא מחזיק את הקור צמוד למקום הכואב.

שרוולי לחץ ספורטיביים מול גרב רפואית: איפה קונים מה

השם שרוולי לחץ מכסה שני עולמות: שרוול ספורט שלובשים בזמן ריצה, וגרב רפואית שנבחרת לפי מדידה והנחיה. ההבדל בין הערוצים כאן הוא בעיקר ההבדל בין שני העולמות האלה.

מי שרופא המליץ לו על גרב לחץ רפואית ימצא אותה בבית מרקחת או במכון, במדידה אישית. מי שמחפש שרוול לנוחות בפעילות, או רפידה תרמית לכאב ביתי, ימצא אותם כאן.

ולגבי השרוול התרמי, כדאי לוודא שכתוב עליו שהוא מתאים גם לחום וגם לקור. שרוול אחד לשני השימושים חוסך מקום במקפיא ובארון.

שרוולי לחץ או רפידה תרמית: ההחלטה בחמישה צעדים

הבחירה בקטגוריה הזו מתחילה בשאלה אם אתם צריכים משהו לזמן תנועה או לזמן מנוחה.

1. מחליטים אם זה לתנועה או למנוחהמי שרוצה תמיכה ותחושת יציבות בזמן הליכה, ריצה או ספורט יבחר שרוול אלסטי לקרסול או לשוקיים. מי שרוצה להקל על כאב אחרי אימון, מכה או יום ארוך יבחר רפידה תרמית. מי שצריך את שניהם, למשל רץ עם ברך רגישה, יכול ללבוש שרוול בריצה ולהניח רפידה קרה אחריה.
2. קובעים אם צריך קור או חוםנקע, מכה או נפיחות טריים, ביממה או ביומיים הראשונים, צריכים קור. שריר תפוס, נוקשות בוקר וכאב עמום ומוכר בלי נפיחות, צריכים חום. חום על פגיעה טרייה עלול להחמיר את הנפיחות, ולכן כשלא בטוחים מתחילים בקור, ועוברים לחום רק כשהנפיחות ירדה. ובספק, פונים לרופא.
3. בודקים אם צריך גרב רפואיתמי שרופא המליץ לו על גרבי לחץ לבעיות ורידים, לנפיחות כרונית או אחרי ניתוח, צריך גרב רפואית במדידה ולא שרוול ספורט. מי שיש לו קריש דם, בעיה בכלי הדם או נפיחות לא מוסברת, מתייעץ עם רופא לפני כל שרוול לוחץ, גם אם הוא מיועד לספורט בלבד.
4. מודדים ובוחרים מידהלשרוול שוקיים מודדים את היקף השוק בנקודה הרחבה, ולשרוול קרסול את היקף הקרסול או מידת הנעל, לפי טבלת היצרן. בין שתי מידות בוחרים את הגדולה. שרוול שמשאיר סימן עמוק, או גורם לנימול, קטן מדי. שרוול שגולש ומתקפל גדול מדי, ולא נותן לחיצה אחידה.
5. משתמשים בזמנים ובשכבות הנכוניםקור ניתן לכרבע שעה עד עשרים דקות, עטוף במגבת ולא על העור. חום מחממים לפי ההוראות ובודקים על פרק היד לפני שמניחים. לא נרדמים עם רפידה חמה. שרוול לובשים בזמן הפעילות ומורידים אחריה. עור לבן, חסר תחושה או אדום מאוד הוא סימן להפסיק.