פתרונות לנחירות

נחירות שחייבות רופא לפני כל פתרון

זה הסעיף החשוב ביותר בעמוד. סד לא מחליף אבחון, ויש סימנים שבהם הולכים לרופא קודם.

• הפסקות נשימה. אם מי שישן ליד שם לב שהנחירה נעצרת, יש שקט של כמה שניות, ואז נשימה חזקה או חנוקה, זה סימן אפשרי לדום נשימה בשינה. זה מצב רפואי שמשפיע על הלב, על לחץ הדם ועל הריכוז, והוא מחייב בדיקה. סד שנקנה בלי אבחון עלול להסתיר את הבעיה במקום לטפל בה.
• עייפות קשה ביום. מי שישן מספיק שעות ובכל זאת מתעורר עייף, נרדם בישיבה, מול הטלוויזיה או חלילה בנהיגה, עלול לישון שינה מקוטעת בלי לדעת. עייפות כזו, יחד עם נחירות, היא סיבה לפנות לרופא המשפחה, שיכול להפנות לבדיקת שינה ולבירור. שיחה אחת כזו יכולה לשנות הרבה.
• כאבי ראש בבוקר ויובש בפה. מתעוררים עם כאב ראש שחולף במהלך הבוקר, עם פה יבש או עם תחושה של שינה לא מרעננת. אלה סימנים שהשינה אינה תקינה. גם יתר לחץ דם שקשה לאזן, או משקל עודף משמעותי, מגבירים את החשד, וכדאי לספר עליהם לרופא.
• נחירות אצל ילדים. ילד שנוחר בקביעות, נושם דרך הפה בשינה, או ישן באי שקט, צריך בדיקה אצל רופא הילדים. אצל ילדים, לנחירות יש סיבות אחרות, כמו שקדים מוגדלים, ולכן סדים של מבוגרים לא מתאימים להם בכלל. ילד שישן טוב גם מתפקד טוב יותר ביום.

רק אחרי שהרופא שלל בעיה רפואית, או כשמדובר בנחירה קלה בלי סימנים נוספים, מגיע הזמן לחשוב על סד ועל שינויים בהרגלים.

מה סד דנטלי נגד נחירות עושה?

הסד בקטגוריה הוא סד ללילה, שנכנס לפה ומונח על השיניים בזמן השינה.

סדים מסוג זה נועדו לשנות מעט את מיקום הלסת או הלשון בזמן השינה, כך שנתיב האוויר בגרון יישאר פתוח יותר. כשהאוויר עובר בחופשיות, הרקמות בגרון רוטטות פחות, והנחירה נחלשת. רבים מדווחים על הקלה, אבל ההשפעה משתנה מאדם לאדם, ולא אצל כולם זה עובד.

חשוב לומר מה הסד לא עושה: הוא לא מטפל בדום נשימה בלי אבחון והנחיה רפואית, לא פותר נחירה שנובעת מאף סתום או מאלרגיה, ולא מחליף ירידה במשקל או שינוי של הרגלים. הוא כלי אחד מתוך כמה, למקרים שמתאימים לו.

הפתרונות לנחירות שיש כרגע

DSI Royal Dent סד דנטלי ללילה נגד נחירות מידה M מבית DSI Royal Dent ₪87 DSI Royal Dent ערכת סד דנטלי ללילה 4 יחידות למניעת חריקת שיניים והקלה בנחירות מבית DSI Royal Dent ₪97

ומי שנוחר רק בלילות מסוימים, למשל אחרי יום מעייף, בזמן הצטננות או אחרי ארוחה כבדה, לומד מזה משהו על הסיבה. נחירה שמופיעה ונעלמת קשורה לעתים קרובות להרגלים, ולא בהכרח צריכה סד.

התאמה ומידה של סד ללילה

סד שלא מתאים לפה לא יישאר בו בלילה, ולא יעשה את העבודה.

אחד הסדים בקטגוריה מגיע במידה M, ובודקים בהוראות אם הוא מתאים לגודל הפה ואם אפשר להתאים אותו אישית, למשל בחימום במים ונשיכה. מבצעים את ההתאמה בדיוק לפי ההוראות, בזהירות עם המים החמים, ולא מנסים לקצר או לחתוך את הסד בבית בלי הנחיה.

סד טוב יושב יציב ולא נופל, לא לוחץ על החניכיים ולא גורם לכאב בשיניים או במפרק הלסת. תחושה של משהו זר בפה בלילות הראשונים היא נורמלית, אבל כאב, רגישות בשיניים או כאב במפרק הלסת אחרי כמה ימים הם סיבה להפסיק ולהתייעץ עם רופא שיניים.

חריקת שיניים בלילה וסד דנטלי

הערכה השנייה בקטגוריה כוללת ארבעה סדים, ונועדה בעיקר לחריקת שיניים, עם הקלה גם בנחירות.

חריקת שיניים בלילה, או הידוק חזק של הלסת, נפוצה יותר ממה שחושבים, ורוב האנשים לא יודעים עליה. סימנים: כאב בלסת בבוקר, כאב ראש ברקות, שיניים שנשחקות או רגישות, או בן זוג ששומע חריקה. סד מונע מהשיניים להישחק זו על זו, ומגן עליהן.

ערכה עם כמה סדים מאפשרת תחלופה: אחד בשימוש ואחד מתייבש אחרי ניקוי, או החלפה כשסד נשחק. עם זאת, חריקה משמעותית כדאי לבדוק אצל רופא שיניים, שיכול להתאים סד אישי ולבדוק את מצב השיניים ואת מפרק הלסת.

הלילות הראשונים עם סד נגד נחירות

רוב האנשים צריכים כמה לילות כדי להתרגל לסד.

בלילות הראשונים יש לעתים ריור מוגבר, תחושת לחץ קלה או קושי להירדם. זה בדרך כלל עובר תוך ימים. אפשר להתחיל בכמה שעות בלילה ולהאריך בהדרגה, לפי ההוראות. מי שמתעורר ומוצא את הסד על הכרית, מנסה שוב בלילה הבא.

מה שלא עובר, צריך בדיקה: כאב בשיניים או בלסת, שינוי בנשיכה בבוקר, או תחושה שהשיניים לא נסגרות כמו קודם. אלה סימנים שהסד לא מתאים, ואין להמשיך להשתמש בו בלי ייעוץ של רופא שיניים.

הרגלים שמפחיתים נחירות, עם סד או בלעדיו

סד הוא רק חלק מהתמונה. שינויים בהרגלים עוזרים לרבים, ולפעמים מספיקים לבד.

שינה על הצד במקום על הגב מפחיתה נחירות אצל רבים, כי הלשון נופלת פחות לאחור. הימנעות מאלכוהול ומארוחה כבדה בשעות שלפני השינה עוזרת. טיפול באף סתום, באלרגיה או בגודש, בהנחיית רופא, פותח את הנשימה. וירידה במשקל, אצל מי שצריך, היא אחד השינויים המשמעותיים ביותר.

נחירות והשינה של בן הזוג

מי שסובל הכי הרבה מנחירות הוא לא תמיד הנוחר.

בן זוג שלא ישן מתעייף, מתעצבן ולפעמים עובר לישון בחדר אחר. זה עניין של זוגיות, לא רק של רעש. כדאי לדבר על זה בפתיחות, בלי האשמה, ולזכור שהנוחר לא עושה את זה בכוונה. ההחלטה ללכת לרופא או לנסות פתרון היא החלטה משותפת.

ובינתיים, אטמי אוזניים לבן הזוג, והליכה לישון מעט מוקדם יותר מהנוחר, עוזרים לרבים. ובן הזוג הוא גם העד החשוב ביותר: הוא זה ששם לב להפסקות נשימה, ומה שהוא מספר לרופא יכול לשנות את האבחון.

ולפעמים, דווקא הפתרון הפשוט של חדרים נפרדים לכמה לילות נותן לשניים את השינה שהם צריכים עד שמגיעים לרופא.

ניקוי ושמירה של סד ללילה

סד שנמצא בפה שעות כל לילה צריך ניקוי יומי, כמו מברשת שיניים.

כל בוקר, שוטפים את הסד במים פושרים, לא חמים, ומנקים אותו בעדינות במברשת רכה, לפי ההוראות. לא משתמשים במים רותחים, שעלולים לעוות אותו, ולא בחומרים חריפים. מייבשים ושומרים בקופסה מאווררת, רחוק מחום ומשמש.

שומרים את הקופסה מחוץ להישג ידם של ילדים ושל כלבים, שאוהבים ללעוס סדים. סד שנסדק, נשחק, שינה צורה או מתחיל להריח, מחליפים. ובערכה עם כמה סדים, מסמנים אחד לשימוש כדי לא להתבלבל ביניהם.

בנסיעות, לוקחים את הסד בקופסה שלו, ולא עטוף במגבת או במפית, שם הוא נשבר או נזרק בטעות.

רופא שיניים וסד מותאם אישית

סדים מוכנים הם פתרון זמין וזול. יש מצבים שבהם כדאי ללכת צעד אחד הלאה.

רופא שיניים יכול לבדוק אם סד מתאים לכם בכלל, להעריך את מצב השיניים, החניכיים ומפרק הלסת, ולהתאים סד אישי אם יש צורך. זה חשוב במיוחד למי שיש לו כתרים, גשרים, שיניים רופפות או בעיות במפרק הלסת, שבהם סד מוכן עלול להזיק.

ומי שאובחן עם דום נשימה בשינה מקבל את הטיפול שהרופא ממליץ עליו, שיכול לכלול מכשיר מותאם, טיפול אחר או שילוב. במקרה כזה, לא בוחרים סד לבד, אלא לפי ההנחיה של רופא השינה.

סד נגד נחירות או ערכת סדים לחריקה

שני המוצרים בקטגוריה נכנסים לפה בלילה, אבל נולדו לבעיות שונות.

מי שהבעיה העיקרית שלו היא נחירה קלה, אחרי שרופא שלל בעיה רפואית, יתחיל בסד נגד נחירות. מי שחורק שיניים, ומתעורר עם כאב לסת, ירוויח מהערכה, שמגנה על השיניים ומאפשרת תחלופה.

בשני המקרים, הבדיקה באה לפני הקנייה: רופא משפחה לגבי הנחירות, ורופא שיניים לגבי החריקה. זה ההבדל בין פתרון שעוזר לבין פתרון שמסתיר בעיה.

מנחירות לשינה שקטה: הדרך הנכונה

כך מתקדמים נכון, מהלילה שבו מישהו התלונן ועד לילה שקט יותר.

1. מקשיבים לסימניםמבקשים מבן הזוג לשים לב: האם יש הפסקות נשימה, חנק או שקט ואחריו נשימה חזקה? האם יש עייפות קשה ביום, כאב ראש בבוקר או פה יבש? כל אחד מהסימנים האלה הוא סיבה לפנות לרופא לפני כל פתרון ביתי, ולא אחרי. אפשר גם להקליט את הלילה בטלפון, כדי להראות לרופא.
2. הולכים לרופא אם צריךרופא המשפחה מקשיב, בודק ומחליט אם צריך בדיקת שינה. אם יש דום נשימה, הטיפול נקבע לפי ההנחיה הרפואית. אם הנחירה קלה ואין סימנים נוספים, אפשר לעבור לשינוי הרגלים ולסד. אצל ילדים, פונים לרופא הילדים. מגיעים לפגישה עם מה שבן הזוג רשם, כי זה עוזר לרופא להבין את התמונה.
3. משנים הרגליםמנסים לישון על הצד, מוותרים על אלכוהול וארוחה כבדה לפני השינה, ומטפלים באף סתום לפי הנחיה. שינויים כאלה עוזרים לרבים לבד, והם חשובים גם כשמשתמשים בסד. רושמים במשך שבוע מה השתנה, בעזרת בן הזוג. גם כרית שמרימה מעט את הראש עוזרת לחלק מהאנשים.
4. מתאימים סד בזהירותאם מחליטים על סד, בוחרים את המתאים לבעיה, מתאימים אותו לפי ההוראות, ומתחילים בהדרגה. לילות ראשונים עם ריור או תחושת זרות הם נורמליים. כאב בשיניים או בלסת, או שינוי בנשיכה, הם סיבה להפסיק ולפנות לרופא שיניים. ומשתפים את בן הזוג, כי הוא זה שישמע אם הנחירות פחתו.
5. מנקים ובודקים לאורך זמןשוטפים את הסד כל בוקר במים פושרים, מייבשים ושומרים בקופסה מאווררת. מחליפים סד שנשחק. ואם הנחירות חוזרות, מתגברות, או מופיעים סימנים חדשים כמו עייפות קשה, חוזרים לרופא, ולא רק מחליפים סד. בדיקה שגרתית אצל רופא השיניים פעם בשנה בודקת גם את הסד ואת השיניים שמתחתיו.