מכשירי עיסוי לכתף

איפה עובד מכשיר עיסוי לכתף

המילה "כתף" מתארת כמה אזורים שונים, ומכשיר עיסוי מתאים רק לחלק מהם.

• הרכס העליון של הכתף. השריר שיורד מהעורף אל קצה הכתף הוא המקום שבו רוב האנשים מרגישים את המתח של היום. הוא עובד כל הזמן כדי להחזיק את הזרועות ואת הראש, ומתכווץ עוד יותר כשיושבים מול מסך או מרימים כתפיים בלחץ. זה האזור העיקרי שמכשירי העיסוי לכתף נועדו לו, והוא גם האזור שבו מרגישים את ההקלה הכי מהר. דקות ספורות של עיסוי כאן בסוף היום משנות את התחושה בכל הגוף העליון.
• אזור השכמות. בין השכמות ומעליהן יש שרירים שמחזיקים את הכתפיים אחורה, והם מתעייפים בישיבה כפופה. חגורת עיסוי שנקשרת על הגב מגיעה לאזור הזה טוב יותר ממכשיר שמונח רק על הרכס העליון. מי שמרגיש את המתח בעיקר בין השכמות, יבחר מכשיר שמכסה גם את הגב העליון. גם כאן שווה להתחיל בעוצמה נמוכה, כי האזור רגיש יותר ממה שנדמה.
• לא מפרק הכתף. המפרק עצמו, שבו הזרוע מתחברת לגוף, הוא מבנה מורכב של גידים, רצועות ועצמות. כאב בתוך המפרק, כאב בהרמת היד, תחושת תפיסה או הגבלה בתנועה אינם מתח שרירים רגיל, ועיסוי לא מתאים להם. במצבים כאלה פונים לרופא או לפיזיותרפיסט, שיבדקו מה המקור. עדיף לאבחן פעם אחת מאשר לעסות כאב שלא מבינים.
• לא קדמת הצוואר. מכשירים שמונחים על הכתפיים מגיעים לפעמים קרוב לצוואר. מקפידים שהלחץ יהיה מאחור ומהצדדים, ולעולם לא על החלק הקדמי של הצוואר, שבו עוברים כלי דם ועצבים קרוב לעור. אם המכשיר גולש קדימה, מסדרים אותו מחדש לפני שממשיכים. כלל פשוט: הלחץ מאחור, אף פעם לא מלפנים.

מכשיר שמניחים על הכתפיים או חגורה לגב

שני סוגי המכשירים בקטגוריה יושבים על הגוף בצורה שונה.

מכשיר שמונח על הכתפיים נראה כמו צווארון רך ורחב, עם ראשי עיסוי בתוכו. מניחים אותו על הרכס העליון, מכניסים את הידיים ללולאות, ומושכים מעט כדי לקבוע כמה חזק הוא לוחץ. הוא קל להלבשה ולהסרה, מתאים להפסקה קצרה, ואפשר לשבת איתו על הספה או ליד השולחן.

חגורת עיסוי נקשרת על הגב ועל הכתפיים, ומכסה שטח רחב יותר, כולל אזור השכמות. היא טובה למי שהמתח שלו מתפרס על כל הגב העליון, ובגלל שהיא מתקפלת, קל לקחת אותה לעבודה או לנסיעה. בודקים במפרט איך היא מתהדקת, ושהיא מתאימה למידות הגוף שלכם.

מכשירי העיסוי לכתף שיש כרגע

Bpower מכשיר עיסוי נטען לצוואר ולכתפיים בהספק 10W בצבע ירוק מבית Bpower ₪189 Hyperice חגורת עיסוי עם חימום לכתף שמאל Venom 2 Shoulder בטכנולוגיית HyperHeat מבית Hyperice ₪1,199

לחץ נכון במכשיר עיסוי לכתף

במכשירים שמונחים על הכתפיים, אתם קובעים את הלחץ בידיים.

מתחילים בידיים רפויות, כשהמכשיר מונח על הכתפיים רק במשקל שלו, ומרגישים את העיסוי. אם רוצים יותר, מושכים מעט בלולאות, והראשים נלחצים עמוק יותר לשריר. הלחץ צריך להרגיש טוב, גם אם חזק, ולא לכאוב. כאב חד, נימול או עקצוץ ביד הם סיבה להרפות מיד או לעצור.

חימום במכשיר עיסוי לכתף

שניים מהמכשירים בקטגוריה כוללים חימום, והוא חלק גדול מהתחושה.

חום נעים מרפה את השרירים ומוסיף תחושת נוחות לעיסוי, במיוחד בחורף או אחרי יום ארוך. מתחילים בדרגת החום הנמוכה, ובודקים שהחום נעים ולא חם מדי על העור. על עור רגיש, או למי שמתקשה לחוש חום, זהירות כפולה, ולא משתמשים בחימום על עור פגוע, אדום או מגורה.

בודקים במפרט שיש כיבוי אוטומטי אחרי זמן מוגדר, ולא נרדמים עם המכשיר פועל ומחומם. מי שיש לו סוכרת עם פגיעה בתחושה, בעיה בכלי דם או מצב רפואי אחר, מתייעץ עם הרופא לפני שמשתמש בחימום.

עיסוי לכתף ביום עבודה מול מחשב

הכתפיים של מי שעובד מול מסך צריכות הפסקות, לא רק עיסוי בערב.

מכשיר נטען, בלי כבל, מאפשר הפסקה קצרה של כמה דקות באמצע יום העבודה: מניחים על הכתפיים, נשענים אחורה, ומשחררים. אבל העיסוי עובד הכי טוב כשהוא חלק מהפסקה אמיתית: קמים, מזיזים את הכתפיים במעגלים, מותחים את הצוואר בעדינות, ורק אז יושבים לעיסוי.

כדאי לבדוק גם את עמדת העבודה: מסך בגובה העיניים, מקלדת ועכבר קרובים לגוף, כיסא שתומך בגב, וכתפיים רפויות ולא מורמות. עיסוי מקל על התוצאה, אבל סידור נכון של העמדה מקטין את הסיבה. מי שכתפיו כואבות כל יום, ירוויח מבדיקה של העמדה יותר מכל מכשיר.

מכשיר עיסוי לכתף בנסיעות ובנהיגה

נהיגה ארוכה מעייפת את הכתפיים כמו יום במשרד.

מכשיר נטען או חגורה מתקפלת נכנסים לתיק, ומאפשרים עיסוי בעצירה, במלון או כשמגיעים. לא משתמשים במכשיר עיסוי בזמן נהיגה: הוא מסיח את הדעת, זז, ועלול להפריע לתנועה של הידיים. עוצרים בצד, משתמשים כמה דקות, ורק אחר כך ממשיכים בנסיעה.

נוסעים יכולים להשתמש במכשיר ברכב או ברכבת, בתנאי שהוא יציב ולא מפריע לחגורת הבטיחות. בטיסה, בודקים את כללי חברת התעופה לגבי מכשירים עם סוללות, ושומרים את המכשיר בתיק היד. ובכל מקום, מקפידים על זמן קצר ועל כיבוי בסיום.

עוד מכשירי עיסוי לכתף

Naipo חגורת עיסוי לכתפיים ולגב עם חימום בעיצוב מתקפל אפור מבית Naipo ₪759 Dr. Gav מכשיר עיסוי לצוואר ולכתפיים דגם SM-112 עם חימום מבית Dr. Gav ₪389

כאב בכתף שלא מעסים: מתי פונים לרופא

לא כל כאב בכתף הוא מתח שרירים, ולכן חשוב לדעת מתי לעצור.

פונים לרופא אם יש כאב בתוך מפרק הכתף, כאב בהרמת היד מעל הראש, הגבלה בתנועה, תחושת תפיסה או קליק כואב, כאב שמעיר בלילה, נימול או חולשה ביד, או כאב אחרי נפילה או מכה. כאב פתאומי בכתף שמלווה בקוצר נשימה, לחץ בחזה או הזעה הוא מצב חירום, ומתקשרים מיד ל-101.

מתייעצים עם רופא גם לפני השימוש אם יש קוצב לב או שתל, הריון, בעיה בכלי הדם, הפרעת קרישה, מחלה כרונית או ניתוח לאחרונה באזור. מכשיר עיסוי מתאים להקלה על מתח יומיומי אצל מי שבריא, ולא לטיפול בפציעה.

שגרת עיסוי לכתפיים: קצר, קבוע ובנחת

עיסוי ארוך פעם בשבוע פחות נעים מעיסוי קצר כמעט כל יום.

השתמשו במכשיר כמה דקות בכל פעם, לפי ההמלצה במדריך, ולא יותר. אם אחרי העיסוי השרירים מרגישים כואבים או רגישים, מקצרים את הזמן ומורידים את הלחץ בפעם הבאה. עיסוי יומיומי קצר, בשעה קבועה, יכול להפוך לטקס של סוף היום.

משלבים את העיסוי עם תנועה: מעגלי כתפיים, מתיחה עדינה של הזרועות, והליכה קצרה. שתייה, שינה מספקת ופעילות גופנית קבועה עושים לכתפיים יותר מכל מכשיר, והעיסוי מצטרף אליהם כרגע של נחת.

טעינה, ניקוי ושמירה על מכשיר העיסוי

מכשיר שמונח על העור צריך טיפול פשוט וקבוע.

במכשיר נטען, טוענים לפי ההוראות, ובודקים כמה זמן הסוללה מחזיקה. מכשיר עם כבל מחברים לשקע תקין, ולא משתמשים בו עם כבל פגוע. בודקים במפרט את מצבי העיסוי, את הכיבוי האוטומטי ואת הוראות הבטיחות.

את הכיסוי מנגבים במטלית לחה מעט, או מכבסים אם הוא נשלף והיצרן מאפשר. לא טובלים את המכשיר במים. מאחסנים במקום יבש, רחוק מילדים, ולא מקפלים את החגורה בכוח במקומות שבהם יש ראשי עיסוי. רעש חריג, ריח או חימום יתר הם סיבה להפסיק ולפנות לשירות.

למי מתאים מכשיר עיסוי לכתף

מכשיר כזה מתאים לרבים, אבל לא לכל כאב ולא לכל אחד.

הוא מתאים לעובדי משרד, לנהגים, להורים שמחזיקים ילדים על הידיים, לסטודנטים שיושבים שעות, ולכל מי שמרגיש את היום ברכס הכתפיים. מכשיר נטען מתאים למי שרוצה הפסקות קצרות בעבודה, וחגורה מתאימה למי שהמתח מתפרס על הגב העליון.

הוא פחות מתאים למי שיש לו כאב במפרק עצמו או הגבלה בתנועה, שם צריך אבחון. והוא לא מתאים לילדים, אלא אם היצרן מתיר זאת. מי שמתלבט, יכול לשאול פיזיותרפיסט איזה סוג עיסוי מתאים לו, ולבחור מכשיר לפי ההמלצה.

שלושה מכשירי עיסוי לכתף: לפי מקום המתח

שלושת המכשירים עונים על מצבים שונים.

להפסקה קצרה בעבודה, בלי כבל, מתאים המכשיר הנטען שמונח על הכתפיים. למתח שמתפרס על כל הגב העליון ועל השכמות, חגורת העיסוי המתקפלת עם החימום.

ולערב על הספה, עם עיסוי וחום על הרכס העליון, מתאים המכשיר לצוואר ולכתפיים עם החימום. בכל אחד מהם, מתחילים בלחץ נמוך ובזמן קצר.

מכשיר עיסוי לכתף חדש: חמישה צעדים לשימוש נכון

כך מתחילים להשתמש במכשיר בבטחה, ומקבלים ממנו הקלה אמיתית.

1. מזהים איפה המתחלפני שבוחרים מכשיר, בודקים איפה מרגישים את המתח: ברכס העליון בין הצוואר לכתף, בין השכמות, או על כל הגב העליון. אם הכאב בתוך מפרק הכתף, בהרמת היד או עם נימול ביד, פונים קודם לרופא. ההבחנה הזו קובעת איזה מכשיר מתאים לכם, והאם מכשיר מתאים בכלל. הבדיקה הזו לוקחת דקה, ומונעת עיסוי במקום הלא נכון.
2. קוראים את המדריךלומדים את המצבים, את דרגות הלחץ והחימום, את משך השימוש המומלץ ואת הכיבוי האוטומטי. טוענים את המכשיר במלואו לפני הפעם הראשונה. אם יש מצב רפואי, קוצב לב, הריון או בעיה בכלי הדם, שואלים את הרופא לפני השימוש, ומחכים לתשובה לפני שמתחילים. עשר דקות של קריאה חוסכות טעויות בשימוש הראשון.
3. מניחים נכוןמניחים את המכשיר על הרכס העליון, או קושרים את החגורה על הגב, כך שהלחץ מאחור ומהצדדים ולא על קדמת הצוואר. יושבים בנוחות עם גב נתמך. מכניסים את הידיים ללולאות רפויות, ומפעילים בדרגה הנמוכה, כדי להכיר את התחושה לפני שמגבירים. מיקום נכון הוא חצי מההקלה.
4. מכווננים לחץ וחוםמגבירים את הלחץ בהדרגה במשיכה קלה בלולאות, ואת החום לדרגה נעימה. עוצרים מיד אם יש כאב חד, נימול, עקצוץ או חום לא נעים. לא משתמשים בזמן נהיגה, ולא נרדמים עם המכשיר פועל. בסיום מכבים ומורידים את המכשיר. שליטה בלחץ ובחום היא מה שהופך עיסוי לנעים ולא מכאיב.
5. הופכים לשגרהמשתמשים כמה דקות ביום, בשעה קבועה, ומשלבים עם תנועה ומתיחות קלות. בודקים את עמדת העבודה ומתקנים את מה שגורם למתח. מטעינים ומנקים את הכיסוי לפי ההוראות. אם הכאב חוזר ומתגבר למרות הכול, פונים לרופא או לפיזיותרפיסט. שגרה קטנה וקבועה מביאה יותר הקלה מכל שימוש ארוך ומזדמן.