רפידות ומדרסים

רפידות ומדרסים לפי הבעיה

הדרך הנכונה לבחור רפידה היא להתחיל מהבעיה, ולא מהחומר או מהמותג. חמש הרפידות בקטגוריה עונות על חמש בעיות שונות.

• רפידת סיליקון לדורבן מרככת את העקב. כאב חד בעקב, בעיקר בצעדים הראשונים של הבוקר או אחרי ישיבה, הוא תלונה נפוצה. כרית סיליקון מתחת לעקב סופגת חלק מהלחץ בכל צעד, ורבים מרגישים הקלה. היא לא מטפלת בסיבה, ולכן היא משלימה מתיחות ונעליים מתאימות, ולא מחליפה אותן.
• מדרס ג'ל אנטומי תומך בקשת. מדרס מלא עם קשת מעוצבת וג'ל בעקב ובכרית כף הרגל מפזר את העומס על כל הסוליה. הוא מתאים למי שעומד שעות, הולך הרבה או מרגיש עייפות בקשת בסוף היום. מדרס כזה מחליף את הסוליה המקורית של הנעל, ולא נכנס מעליה.
• מגן סיליקון עוצר החלקה ושפשוף. נעל שבורחת מהעקב בכל צעד משפשפת את העור ויוצרת שלפוחית. מגן סיליקון שמודבק בחלק האחורי של הנעל ממלא את הרווח ומחזיק את העקב במקום. זה פתרון זול ומיידי לנעל שהיא חצי מידה גדולה מדי, ולנעלי עקב וסירות.
• סוליה נגד ריחות מטפלת בנעל ולא ברגל. סוליה פנימית שנבנתה לספוג לחות ולהפחית ריחות מחליפה את הסוליה הישנה בנעלי ספורט או עבודה. היא מגיעה בטווח מידות רחב, וגוזרים אותה לפי הקו של המידה שלכם. כדאי להחליף אותה כל כמה חודשים, כי היא נשחקת ומאבדת את היכולת שלה.
• רפידת ג'ל לספורט סופגת זעזועים. רפידה שנבנתה לפעילות גופנית מרככת את המכה בכל צעד של ריצה או קפיצה, ומיועדת לנעלי ספורט. היא עבה יותר מסוליה רגילה, ולכן צריך לוודא שיש לה מקום בנעל. היא לא מחליפה נעל ריצה טובה, אלא משלימה אותה.

הכלל המעשי: מגדירים את הבעיה במשפט אחד, ובוחרים את הרפידה שנבנתה לה. מי שיש לו שתי בעיות, למשל עקב כואב וקשת עייפה, ישאל פיזיותרפיסט אם מדרס אחד יכול לענות על שתיהן.

המקום בנעל: מדרס מחליף או רפידה שמוסיפים

הטעות הנפוצה ביותר עם מדרסים היא להכניס מדרס מלא מעל הסוליה המקורית של הנעל. התוצאה היא נעל צפופה ועקב שבורח.

מדרס מלא נכנס במקום הסוליה המקורית. מוציאים את הסוליה שבנעל, ומכניסים את המדרס. אם הסוליה לא נשלפת, כמו בחלק מנעלי האופנה, המדרס כנראה לא יתאים לנעל הזו. כרית עקב ומגן אחורי קטנים מספיק כדי להיכנס מעל הסוליה, אבל גם הם מרימים מעט את העקב, ובנעל צמודה ירגישו את זה.

הרפידות והמדרסים שיש כרגע

Gav Medic מדרסי ג'ל אנטומיים מידה 38-42 לתמיכה בכף הרגל מבית Gav Medic ₪142 Bayos זוג כריות סיליקון לדורבן מידה M מבית Bayos ₪74

כדאי גם לחשוב על עומק הנעל. נעלי ספורט ונעלי הליכה נבנו עם מקום לסוליה עבה, ולכן מדרס מלא נכנס אליהן בקלות. נעלי אופנה, נעלי עור צרות ונעלי עקב נבנו בלי המרווח הזה, ושם גם רפידה דקה יכולה להפוך נעל נוחה ללוחצת. אם אתם קונים מדרס בשביל נעל מסוימת, מדדו אותה איתו לפני שאתם יוצאים איתה ליום שלם.

מידה של מדרס: טווח, גזירה ובדיקה

מדרסים ורפידות מגיעים בטווח מידות ולא במידה אחת, וזה הנתון שכדאי לבדוק מול מידת הנעל לפני ההזמנה.

מדרס בטווח מידות נבנה לכף רגל בגודל מסוים, והקשת שלו נמצאת במקום שמתאים לטווח הזה. מי שנמצא בקצה העליון של הטווח יקבל תמיכה במקום הנכון, ומי שמחוץ לטווח ירגיש את הקשת לפני או אחרי המקום שבו היא צריכה להיות. סוליה שגוזרים מגיעה עם קווים לכל מידה, וגוזרים לפי הקו, או לפי הסוליה הישנה כתבנית.

לפני שגוזרים, מניחים את הסוליה הישנה מעל החדשה ומסמנים. גוזרים מעט פחות, מנסים בנעל, ומורידים עוד אם צריך. קל לגזור עוד מילימטר, ואי אפשר להחזיר מילימטר שנגזר.

מי שיש לו רגל אחת גדולה מהשנייה, מה שנפוץ יותר ממה שנדמה, בוחר את המידה לפי הרגל הגדולה, וגוזר מעט בסוליה של הרגל הקטנה אם צריך.

רפידה לדורבן ולכאב בעקב

כאב בעקב הוא אחת הסיבות הנפוצות ביותר לקניית רפידה, וכדאי להבין מה הרפידה יכולה לעשות ומה לא.

הכאב הטיפוסי מורגש בחלק התחתון של העקב, חזק בצעדים הראשונים של הבוקר, ונרגע מעט אחרי כמה דקות של הליכה. כרית סיליקון מרככת את הלחץ על האזור בכל צעד, ורבים מרגישים הקלה כבר בימים הראשונים. היא עובדת הכי טוב בנעל עם עקב סגור ותמיכה טובה, ופחות בנעל שטוחה ורכה.

מה שבאמת עוזר לאורך זמן הוא שילוב: מתיחות של השוק ושל כף הרגל, נעליים עם תמיכה, והפחתת עומס. הרפידה היא חלק אחד מהשילוב. כאב שלא משתפר אחרי כמה שבועות, כאב שמעיר בלילה, או נפיחות ואדמומיות בעקב, מצריכים בדיקה אצל רופא או פיזיותרפיסט.

עוד מהקטגוריה

Titania זוג מגני סיליקון למניעת החלקה ושפשוף מבית Titania ₪14 Titania זוג סוליות פנימיות לנעליים למניעת ריחות מידות 33-47 מבית Titania ₪22

הרפידה עובדת טוב יותר כששמים אותה בשתי הנעליים, גם כשכואב רק עקב אחד. כך שני הצדדים מורמים באותה מידה, והאגן והגב לא מתכווננים לרגל אחת גבוהה מהשנייה.

סוליה נגד ריחות בנעל: מה היא עושה ומה עוד צריך

ריח בנעל נוצר מזיעה שנספגת בנעל ומחיידקים שמתרבים בה. סוליה ייעודית עוזרת, אבל היא חלק מהפתרון.

הסוליה סופגת לחות ומפחיתה את הריח שנשאר בנעל, והיא מתאימה במיוחד לנעלי ספורט, לנעלי עבודה סגורות ולנעליים שנועלים בלי גרביים. מה שמשלים אותה הוא שגרה: לא לנעול את אותו זוג יומיים ברציפות, להוציא את הסוליה בלילה כדי שתתייבש, ולנעול גרביים מכותנה או מבד שמנדף זיעה.

ריח חזק שלא עובר גם אחרי החלפת סוליה, או שמלווה בגרד, בקילוף עור בין האצבעות או בציפורניים שמשנות צבע, יכול להעיד על פטרייה. במקרה כזה פונים לרוקח או לרופא, כי סוליה לא מטפלת בזיהום.

רפידות ומדרסים לספורט

מי שרץ, קופץ או משחק משחקי כדור מעמיס על כף הרגל פי כמה ממשקל גופו בכל צעד. רפידת ספורט נבנתה לרכך את זה.

רפידת ג'ל לספורט עבה יותר מסוליה רגילה, והיא סופגת חלק מהמכה בעקב ובכרית כף הרגל. היא מתאימה למי שמתאמן על משטחים קשים, או שנעלי הספורט שלו כבר איבדו מהריכוך שלהן. היא לא מחזירה חיים לנעל שנשחקה לגמרי, ונעל ריצה שהסוליה החיצונית שלה שחוקה צריכה החלפה.

כשמכניסים רפידה חדשה לנעל ספורט, עושים את האימונים הראשונים קצרים יותר. הגוף צריך כמה ימים להתרגל לשינוי בגובה ובתחושה, ואימון ארוך ביום הראשון עלול להשאיר כאב בשוק או בברך.

רפידת ספורט שעברה עונה של אימונים איבדה חלק מהריכוך שלה, גם אם היא נראית שלמה. לחיצה באגודל על אזור העקב מראה אם הג'ל עדיין חוזר לצורתו.

רפידות ומדרסים מהמדף או ממכון אורתופדי

רפידות ומדרסים נמכרים בבתי מרקחת, בחנויות נעליים ובמכונים אורתופדיים שמכינים מדרס לפי מדידה. ההבדל בין מדרס מהמדף למדרס מותאם הוא הבחירה החשובה כאן.

מכון אורתופדי נותן את מה שאף מדף לא נותן: מדרס שנבנה לפי כף הרגל שלכם. מי שיש לו בעיה מבנית, הבדל באורך הרגליים או כאב שלא עבר, ירוויח ממנו. לבעיות הנפוצות, רפידה מוכנה היא נקודת התחלה זולה.

בקנייה מרחוק, טווח המידות בשם המוצר הוא המידע שקובע אם המדרס יתאים לנעל. בלעדיו, מגלים בבית שהקשת נופלת במקום הלא נכון.

רפידות ומדרסים: מהתלונה ועד השבוע הראשון בנעל

הדרך לרפידה או למדרס הנכונים מתחילה בתלונה, ממשיכה לנעל ומסתיימת בתקופת הסתגלות קצרה.

1. מגדירים את התלונה במשפט אחדעקב שכואב בבוקר מוביל לרפידה לדורבן. קשת שמתעייפת אחרי עמידה מובילה למדרס ג'ל מלא. נעל שבורחת מהעקב מובילה למגן סיליקון אחורי. ריח בנעל מוביל לסוליה ייעודית. מכות בריצה מובילות לרפידת ספורט. מי שלא מצליח להגדיר את התלונה, או שיש לו כמה יחד, יתחיל בבדיקה אצל פיזיותרפיסט.
2. בודקים את הנעל שבה הרפידה תשבמדרס מלא מחליף את הסוליה המקורית, ולכן צריך נעל שהסוליה שלה נשלפת. כרית עקב ומגן אחורי נכנסים מעל הסוליה, אבל מרימים מעט את העקב. בנעל צמודה, כל רפידה תורגש. כדאי לבחור מראש את הנעל שבה הרפידה תשמש, ולא לנסות להעביר אותה בין כל הנעליים בבית.
3. מתאימים את המידהמשווים את טווח המידות של הרפידה למידת הנעל. מי שנמצא בקצה של טווח, או בין שני טווחים, יבחר את הטווח שבו הקשת תיפול במקום הנכון. בסוליה שגוזרים, משתמשים בסוליה הישנה כתבנית, וגוזרים מעט פחות מהקו, כדי שאפשר יהיה לתקן בלי להרוס.
4. מתרגלים בהדרגהבימים הראשונים נועלים את הנעל עם הרפידה החדשה כמה שעות ביום, ומאריכים בהדרגה. בספורט, עושים אימונים קצרים יותר בשבוע הראשון. כאב חדש בשוק, בברך או בגב בזמן ההסתגלות הוא סימן שהרפידה לא מתאימה, ולא שצריך להתאמץ ולהמשיך איתה. מי שעובד בעמידה יתחיל בימי חופש, ולא ביום עבודה ארוך.
5. יודעים מתי לפנות לבדיקהכאב בעקב שלא משתפר אחרי כמה שבועות, כאב שמעיר בלילה, נפיחות, אדמומיות, נימול בכף הרגל, או פצע שלא נסגר, מצריכים בדיקה. מי שסובל מסוכרת צריך לבדוק את כפות הרגליים באופן קבוע, ולהתייעץ לפני שמכניס רפידה שעלולה ללחוץ במקום חדש. וכל מי שמרגיש שהרפידה שוחקת עור, מפסיק לנעול אותה עד שהעור מחלים.