מידע על מאמן רצפת האגן דגם PT 20 Pelvi Strong עם שלושה קונוסים מבית Beurer
תרגילי רצפת אגן הם אחד הדברים שהכי קשה להתמיד בהם, כי אי אפשר לראות את השריר עובד ולא ברור אם מכווצים נכון. ה-PT 20 של Beurer פותר את זה בדרך הכי פשוטה שיש: משקולת קטנה בצורת קונוס, שמכניסים לנרתיק ומנסים להחזיק במקום בזמן עמידה והליכה. כשהשרירים מחזיקים אותה, הם עובדים. כשהיא מחליקה, יודעים שעוד אין מספיק כוח, ושצריך עוד תרגול עם המשקל הזה.
בערכה יש שלושה קונוסים במשקלים שונים: טורקיז של 28 גרם, ירוק כהה של 52 גרם וכחול לילה של 71 גרם. מתחילים במשקל הקל, וכשמחזיקים אותו בלי קושי, עוברים לבא. כך העומס עולה בהדרגה, כמו במשקולות בחדר כושר. לכל קונוס יש חוט להוצאה, ו-Beurer מצרפת חוברת אימון מקוונת שמסבירה את השלבים ואת זמני התרגול.
הקונוסים נטולי לטקס, מיוצרים בגרמניה, והמשטח שלהם חלק וקל לניקוי במים חמימים וסבון או בחומר חיטוי עדין. אין כאן חשמל, סוללות או טעינה, ואין מה להגדיר. זו השיטה המכנית הוותיקה לחיזוק רצפת האגן, והיא מתאימה במיוחד כשלב ביתי בין מפגשים אצל פיזיותרפיסטית של רצפת האגן.
מ-28 ל-71 גרם: איך מתקדמים עם ערכת רצפת האגן Beurer PT 20?
- הקונוס הטורקיז, 28 גרםנקודת ההתחלה. מחזיקים אותו כמה דקות בעמידה, ואחר כך בהליכה בבית. כשהוא לא מחליק גם בתנועה, השריר מוכן לשלב הבא.
- הקונוס הירוק, 52 גרםכמעט כפול במשקל, ולכן בימים הראשונים איתו מחזיקים פחות זמן. בהדרגה מאריכים שוב, עד שגם הוא נשאר יציב בהליכה.
- הקונוס הכחול, 71 גרםהמשקל הכבד בערכה. מי שמחזיקה אותו בנוחות בעמידה ובהליכה, חיזקה את שרירי רצפת האגן בצורה משמעותית לעומת נקודת ההתחלה.
- החוט והניקוילכל קונוס יש חוט להוצאה נוחה. אחרי כל שימוש שוטפים במים חמימים וסבון או בחומר חיטוי עדין, ומייבשים.
לפני שמתחילים, כדאי לפגוש פיזיותרפיסטית של רצפת האגן או לשאול את רופאת הנשים. הן יבדקו שאין סיבה אחרת לדליפה, ויוכלו להדריך איך מכווצים נכון את השרירים. חשוב לדעת שלאימון עם קונוסים יש מצבים שבהם לא משתמשים, למשל בהריון, בזיהום או בדימום, ולכן קוראים את ההוראות של Beurer עד הסוף.
אימון קבוע עדיף על אימון ארוך. זמן קצר בכל יום, לפי החוברת, עושה יותר מאימון ארוך פעם בשבוע. מתחילים כשהגוף רגוע, לא בסוף יום עייף, ומגבירים את הקושי רק כשהמשקל הנוכחי קל. את הקונוסים שומרים נקיים ויבשים, כל אחד בנפרד, והם לשימוש אישי בלבד. אם מופיע כאב, מפסיקים ומתייעצים.
המפרט של ערכת רצפת האגן Beurer PT 20
| יצרן | Beurer |
|---|---|
| דגם | PT 20 PelviStrong |
| סוג | ערכת קונוסים לאימון רצפת האגן |
| קונוסים | 3 |
| קונוס קל | טורקיז, 28 גרם |
| קונוס בינוני | ירוק כהה, 52 גרם |
| קונוס כבד | כחול לילה, 71 גרם |
| חומר | נטול לטקס |
| ייצור | גרמניה |
| הוצאה | חוט בכל קונוס |
| הדרכה | חוברת אימון מקוונת |
| הזנה | לא נדרשת |
למי ערכת רצפת האגן Beurer PT 20 מתאימה, ולמי פחות
מתאים במיוחד
- נשים אחרי לידה, שהרופאה או הפיזיותרפיסטית אישרו להתחיל לחזק את רצפת האגן, ורוצות כלי פשוט להתאמן בו בבית.
- מי שעושה תרגילי רצפת אגן ולא בטוחה שהיא מכווצת את השרירים הנכונים, ורוצה משוב פשוט: המשקל נשאר או מחליק.
- נשים עם דליפת שתן קלה במאמץ, בשיעול או בקפיצה, שהרופאה המליצה להן על אימון שרירים לפני פתרונות אחרים.
- מי שמעדיפה שיטה בלי חשמל, בלי סוללות ובלי טעינה, שאפשר לשלב בשגרה בכמה דקות ביום בזמן עבודות בית.
פחות מתאים
- מי שבהריון, או שיש לה דלקת, פצע או דימום בנרתיק: את האימון דוחים עד שהרופאה נותנת אישור.
- מי שיש לה צניחת איברי אגן או כאבים באגן: קודם אבחון והדרכה אישית, ורק אחר כך אימון עם משקולות.
- מי שמעדיפה טיפול בחום או בגלי רדיו: מכשיר RF ביתי עובד בשיטה אחרת לגמרי, בלי להחזיק משקולת.
שאלות ותשובות על ערכת רצפת האגן Beurer PT 20
איך עובדת ערכת רצפת האגן Beurer PT 20?
מכניסים קונוס לנרתיק ומנסים להחזיק אותו במקום בעמידה ובהליכה. כדי שהוא לא יחליק, שרירי רצפת האגן מתכווצים שוב ושוב, וכך הם מתחזקים. Beurer קוראת לזה עקרון ביופידבק: המשקל נותן משוב מיידי אם השרירים עובדים מספיק. המשוב הזה עוזר ללמוד את התנועה הנכונה.
באיזה קונוס מתחילים בערכת רצפת האגן Beurer PT 20?
מתחילים בקונוס הטורקיז, הקל ביותר, 28 גרם. כשמצליחים להחזיק אותו בלי קושי גם בהליכה, עוברים לקונוס הירוק, 52 גרם, ואחריו לכחול, 71 גרם. לא ממהרים לעבור שלב: השריר צריך לחזק את עצמו בהדרגה, בלי כאב ובלי עייפות גדולה.
כמה זמן ביום מתאמנים עם ערכת רצפת האגן Beurer PT 20?
את התוכנית המדויקת נותנת החוברת המקוונת של Beurer, ולרוב מדובר בזמן קצר בכל יום, ולא באימון ארוך אחת לשבוע. כדאי לבחור זמן קבוע ביום, למשל בזמן עבודות בית בבוקר. אם יש פיזיותרפיסטית, התוכנית שלה קודמת לחוברת.
איך מנקים את ערכת רצפת האגן Beurer PT 20?
לפני ואחרי כל שימוש שוטפים את הקונוס במים חמימים וסבון, או מנגבים בחומר חיטוי עדין, ומייבשים היטב. המשטח חלק, ולכן קל לנקות אותו. שומרים את הקונוסים במקום נקי ויבש. הם לשימוש אישי, ולא משתפים אותם עם אישה אחרת.
האם הקונוסים בערכת רצפת האגן Beurer PT 20 מכילים לטקס?
לא. לפי Beurer, הקונוסים עשויים מחומר נטול לטקס, ומיוצרים בגרמניה. זה חשוב לנשים עם רגישות ללטקס, שלא יכולות להשתמש במוצרים אחרים מהסוג הזה. אם בכל זאת מופיע גירוי או אדמומיות, מפסיקים ומתייעצים עם רופאה. הקונוסים בצבעים שונים, וקל להבחין ביניהם.
מי לא צריכה להשתמש בערכת רצפת האגן Beurer PT 20?
נשים בהריון, מי שיש לה זיהום, פצע, דימום או כאב באזור, ומי שיש לה צניחת איברי אגן, צריכות להתייעץ קודם עם רופאה. גם סמוך ללידה מחכים לאישור. בחוברת של Beurer יש הנחיות מלאות, וקוראים אותן לפני השימוש הראשון.
במה שונה ערכת רצפת האגן Beurer PT 20 ממכשיר חשמלי?
כאן אין חשמל, סוללות או טעינה, והעבודה כולה נעשית על ידי השרירים שלך, שמחזיקים את המשקל. מכשירים חשמליים עובדים בגירוי או בחום. הקונוסים זולים ופשוטים, ומתאימים למי שרוצה אימון שרירים פעיל ומשוב ברור. אין צורך בשקע או במטען.
האם ערכת רצפת האגן Beurer PT 20 מחליפה פיזיותרפיה?
לא. היא כלי אימון ביתי, שעובד הכי טוב לצד הדרכה של פיזיותרפיסטית של רצפת האגן. הפיזיותרפיסטית יודעת לבדוק אם מכווצים נכון, להתאים את התוכנית ולזהות בעיות אחרות. הקונוסים עוזרים להתמיד בבית, בין מפגש למפגש. היא גם תדע מתי להחליף משקל.