מידע על כדור עיסוי Ball 08 בקוטר 8 סנטימטר שחור מבית BLACKROLL
רולר עיסוי גדול מכסה שריר שלם, אבל יש נקודות שהוא פשוט לא מגיע אליהן: בין השכמה לעמוד השדרה, בקשת כף הרגל או בצד החיצוני של הירך. כדור העיסוי BLACKROLL Ball 08 נועד בדיוק לשם. הוא בקוטר 8 ס״מ, קטן מכף יד, ולפי BLACKROLL שוקל 22 גרם בלבד. כשנשענים עליו, כל המשקל מתרכז בנקודה קטנה, והלחץ מגיע עמוק לתוך השריר התפוס.
BLACKROLL היא חברה גרמנית שמתמחה ברולרים ובכדורים לעיסוי עצמי, והכדור הזה מיוצר בגרמניה, מקצף שחור ומחוספס שלא מחליק על הרצפה או על הקיר. לפי היצרן, ה-Ball 08 נותן עיסוי חזק יותר מה-Ball 12 הגדול, כי הקוטר הקטן מרכז יותר לחץ. לכן כדאי להתחיל בזהירות, ולתת לגוף להתרגל לתחושה לפני שנשענים עליו בכל המשקל.
משתמשים בו בשלוש דרכים: נשענים עליו בגב מול הקיר, מניחים אותו על הרצפה ושוכבים עליו, או מגלגלים אותו מתחת לכף הרגל בישיבה ליד השולחן. הוא נכנס לכיס של תיק האימון, ולכן מגיע איתכם לחדר הכושר, למשרד ולחופשה. עיסוי עצמי לא מחליף פיזיותרפיה בפציעה, אבל לשריר תפוס הוא עוזר מאוד.
שמונה סנטימטרים של לחץ ממוקד: איפה עובד כדור העיסוי BLACKROLL Ball 08?
- קטן ומדויקבקוטר של 8 ס״מ, הכדור נכנס לשקעים שרולר לא מגיע אליהם, כמו השטח שבין השכמה לעמוד השדרה או הקשת של כף הרגל.
- חזק מה-Ball 12לפי BLACKROLL, הקוטר הקטן מרכז יותר לחץ, ולכן העיסוי מורגש יותר. מי שחדש בעיסוי עצמי מתחיל בלחץ קל, ליד הקיר.
- 22 גרם בכיסלפי היצרן, הכדור שוקל 22 גרם בלבד. הוא נכנס לכיס של מעיל או לתיק אימון, ואפשר להשתמש בו בהפסקה במשרד או בטיסה.
- תוצרת גרמניההכדור מיוצר בגרמניה מקצף מחוספס. הוא לא מחליק על פרקט או על קיר צבוע, ושומר על הצורה העגולה גם אחרי שימוש יומיומי.
לגב העליון, עומדים עם הגב לקיר, מניחים את הכדור בין השכמה לעמוד השדרה, ומתכופפים בברכיים לאט כדי שהכדור יתגלגל. כשמוצאים נקודה רגישה, עוצרים עליה ונושמים עמוק כעשרים עד שלושים שניות, עד שהלחץ מרגיש פחות חד. לא מגלגלים ישירות על עמוד השדרה, על הצוואר מלפנים או על עצמות בולטות.
לכף הרגל, יושבים ומגלגלים את הכדור מתחת לקשת, מהעקב אל האצבעות, בלחץ שמתאים לכם. עיסוי עצמי עם כדור קטן יכול להיות מורגש, אבל לא אמור לגרום לכאב חד, נימול או חבורות. מי שיש לו פציעה טרייה, דלקת, דליות או בעיה בקרישת הדם, שואל רופא או פיזיותרפיסט לפני השימוש.
המפרט של כדור העיסוי BLACKROLL Ball 08
| מותג | BLACKROLL |
|---|---|
| דגם | Ball 08 |
| סוג | כדור לעיסוי עצמי ולשחרור נקודתי |
| קוטר | 8 ס״מ |
| משקל | 22 גרם, לפי היצרן |
| עוצמה | חזק יותר מ-Ball 12, לפי היצרן |
| ייצור | גרמניה |
| משטח | קצף מחוספס |
| צבע | שחור |
למי כדור העיסוי BLACKROLL Ball 08 מתאים, ולמי פחות
מתאים במיוחד
- מי שכבר משתמש ברולר ומרגיש שהוא לא מגיע לנקודה שבין השכמה לעמוד השדרה, ורוצה לחץ ממוקד בדיוק שם.
- רצים ומטיילים שמרגישים את כף הרגל בסוף היום, ורוצים לגלגל כדור מתחת לקשת בישיבה ליד השולחן.
- מי שעובד מול מחשב ורוצה כלי קטן במגירה, להישען עליו מול הקיר בהפסקה של חמש דקות.
- מתאמנים שרוצים כלי שחרור שנכנס לכיס של תיק האימון, בלי לסחוב רולר ארוך לכל אימון.
פחות מתאים
- מי שחדש לגמרי בעיסוי עצמי ורגיש ללחץ: הכדור הקטן חזק, וכדור גדול יותר או רולר רך יתאימו להתחלה.
- מי שרוצה לעסות שריר גדול כמו הירך כולה: רולר ארוך יכסה את השטח מהר יותר ובנוחות רבה יותר.
- מי שיש לו פציעה טרייה, דלקת או בעיה בקרישת הדם: קודם שיחה עם רופא או פיזיותרפיסט.
שאלות ותשובות על כדור העיסוי BLACKROLL Ball 08
מה ההבדל בין כדור העיסוי BLACKROLL Ball 08 ל-Ball 12?
ההבדל הוא הקוטר: ה-Ball 08 בקוטר 8 ס״מ, וה-Ball 12 בקוטר 12 ס״מ. לפי BLACKROLL, הכדור הקטן מרכז את הלחץ בשטח קטן יותר, ולכן העיסוי חזק יותר ומדויק יותר. מי שחדש בעיסוי עצמי או רגיש ללחץ, יכול להתחיל בגדול ולעבור לקטן בהמשך.
איך משתמשים בכדור העיסוי BLACKROLL Ball 08 לגב?
עומדים עם הגב לקיר, מניחים את הכדור בין השכמה לעמוד השדרה, ומתכופפים ומתיישרים לאט כדי שהכדור יתגלגל. הלחץ נשלט לפי כמה נשענים. כשמוצאים נקודה תפוסה, עוצרים עליה חצי דקה ונושמים. לא מגלגלים ישירות על עמוד השדרה עצמו.
האם כדור העיסוי BLACKROLL Ball 08 מתאים לכף הרגל?
כן, זה אחד השימושים הנפוצים שלו. יושבים על כיסא, מניחים את הכדור על הרצפה ומגלגלים אותו מתחת לקשת, מהעקב לכיוון האצבעות. בישיבה הלחץ קל, ובעמידה על רגל אחת הוא חזק יותר. מי שיש לו כאב חד בעקב בבוקר, כדאי שייבדק גם אצל רופא.
כמה זמן לעסות עם כדור העיסוי BLACKROLL Ball 08?
כמה דקות לכל אזור מספיקות, עם עצירה של עשרים עד שלושים שניות על כל נקודה רגישה. לא צריך לעבוד על אותה נקודה דקות ארוכות, וגם לא ללחוץ עד כאב חד. אם מופיעים נימול, חבורה או כאב שנמשך למחרת, מפחיתים את הלחץ או את הזמן.
האם כדור העיסוי BLACKROLL Ball 08 כואב?
הוא יכול להיות מורגש, כי הקוטר הקטן מרכז את כל המשקל בנקודה אחת. תחושה של לחץ עמוק ונעים היא סימן טוב, אבל כאב חד, דוקר או נימול הם סימן להפסיק. שולטים בעוצמה לפי כמה נשענים עליו, ולכן כדאי להתחיל מול הקיר ולא על הרצפה.
איפה לא להשתמש בכדור העיסוי BLACKROLL Ball 08?
לא מגלגלים ישירות על עמוד השדרה, על עצמות בולטות, על קדמת הצוואר, על הבטן או מאחורי הברך, שם עוברים כלי דם ועצבים. לא משתמשים בו על פציעה טרייה, על אזור נפוח או על דליות. מי שנוטל תרופות לדילול דם, שואל רופא קודם.
האם אפשר לקחת את כדור העיסוי BLACKROLL Ball 08 לטיסה?
כן. לפי היצרן הוא שוקל 22 גרם בלבד, ובקוטר של 8 ס״מ הוא נכנס לכיס מעיל או לתיק יד. בטיסה ארוכה אפשר לגלגל אותו מתחת לכף הרגל בישיבה, או להניח אותו בין הגב למושב ולהזיז את הגוף לאט.
איך מנקים את כדור העיסוי BLACKROLL Ball 08?
מנגבים אותו במטלית לחה עם מעט סבון עדין, ונותנים לו להתייבש באוויר. אחרי שימוש על עור חשוף או באימון מזיע, כדאי לנגב אותו לפני שמחזירים אותו לתיק. לא מניחים אותו ליד תנור או בשמש ישירה ברכב, כדי שהקצף ישמור על הצורה שלו.