הליכונים

הליכון כושר: מה בעצם מרכיב את המכשיר

הליכון מורכב ממשטח רץ אינסופי שנע על שני גלילים, ממנוע חשמלי שמסובב אותם, מלוח בקרה שקובע מהירות ושיפוע, וממסגרת שנושאת את כל אלה יחד עם משקל המשתמש בתנועה. כל תקלה שמתרחשת בהליכון נובעת כמעט תמיד מאחד מארבעת החלקים האלה, ולכן שווה להכיר אותם לפני שמסתכלים על מחיר.

• הספק המנוע, ובאיזו יחידה הוא נמדד. יצרנים מציינים לעיתים הספק רציף ולעיתים הספק שיא, וההפרש ביניהם יכול להיות כפול. ההספק הרציף הוא הנתון המשמעותי, מפני שהוא מה שהמנוע מסוגל לתת לאורך אימון שלם. להליכה מתונה די בהספק צנוע, ולריצה סדירה נדרש הספק גבוה בהרבה כדי שהמנוע לא יתחמם.
• מידות משטח הריצה, לא רק אורכו. אורך קובע כמה חופשית הפסיעה ורוחב קובע כמה בטוח מרגישים כשמסתכלים הצידה. משטח צר מתאים להליכה ולריצה קלה, וריצה אמיתית דורשת רוחב גדול יותר ואורך שמאפשר פסיעה מלאה בלי לחשוש מהקצה. גובה המשתמש משפיע על שני הנתונים האלה יותר ממשקלו.
• בלימת הזעזועים שמתחת למשטח. זו מערכת של רפידות או קפיצים שסופגת את המכה בכל דריכה במקום להעביר אותה לברך ולגב התחתון. זה ההבדל המרכזי בין ריצה על הליכון לריצה על מדרכת בטון. במכשירים זולים הרפידות דקות ונשחקות מהר, וזה מורגש בדיוק אחרי החודשים הראשונים.
• השיפוע, וכיצד הוא מופעל. שיפוע ידני מחייב לרדת מהמכשיר ולהרים אותו בעצמכם, ושיפוע חשמלי משתנה תוך כדי הליכה מלוח הבקרה. ההפרש אינו רק נוחות: שיפוע שמשתנה במהלך האימון מאפשר תוכניות אינטרוולים שמעלות משמעותית את ההוצאה הקלורית בלי להגביר מהירות, וזה מועיל במיוחד למי שרוצה אימון תובעני בהליכה ולא בריצה.
• המשקל המרבי המותר למשתמש. גם כאן זה גבול הנדסי של המסגרת, של המיסבים ושל המנוע, ולא המלצה. חריגה ממנו גורמת למנוע לעבוד מעבר ליכולתו, לסרט להחליק ולמיסבים להישחק מוקדם. בדגמים שטוחים וקלים הנתון הזה נמוך במיוחד וכדאי לבדוק אותו ראשון.

רוב ההבדל במחיר בין הליכונים נובע משלושה מהחמישה האלה: הספק המנוע, מידות המשטח ואיכות הבלימה. מסך גדול יותר, רמקולים או מעמד לטלפון משפיעים על המחיר הרבה פחות ממה שנדמה, ועל האימון עצמו כמעט לא.

המנוע ומשטח הריצה: מה קובע בהליכון

אם צריך לבחור שני נתונים בלבד להסתכל עליהם, אלה השניים. הם קובעים אם המכשיר מתאים להליכה, לריצה קלה או לריצה סדירה, והם גם שני הנתונים שאי אפשר לשדרג אחרי הקנייה. כל השאר ניתן לפצות עליו בדרך זו או אחרת.

מנוע שמתוכנן להליכה ומופעל לריצה סדירה מתחמם, מאט ולבסוף נשרף, וזו התקלה היקרה ביותר שאפשר לגרום להליכון. משטח ריצה קצר מדי מקצר את הפסיעה באופן לא טבעי וגורם לרוץ קדימה מדי, ומשטח צר מדי יוצר חוסר ביטחון שמונע ריצה חופשית. שני הנתונים האלה קובעים יחד את גבול השימוש של המכשיר, והם אינם ניתנים לשינוי אחרי הקנייה.

מהמלאי שלנו כרגע

Kettler מסלול ריצה מתקפל דגם Legend 54 מבית Kettler ₪6,600 WalkingPad הליכון מתקפל דגם MX16 מבית WalkingPad ₪3,379

הליכון ביתי מתקפל מול מסלול ריצה קבוע

ההחלטה הזו מקדימה כמעט כל החלטה טכנית אחרת, מפני שהיא קובעת גם את המחיר, גם את המשקל וגם את מה שאפשר יהיה לעשות על המכשיר. היא נגזרת משאלה אחת: האם יש פינה שבה המכשיר יכול לעמוד פרוש כל הזמן.

הליכון מתקפל נסגר אנכית או נדחף מתחת לרהיט, והוא הפתרון היחיד לדירה קטנה או לחדר שמשמש גם למשהו אחר. המחיר הוא מסגרת קלה יותר, מנוע צנוע יותר ולרוב גם משטח קצר יותר. מסלול ריצה קבוע כבד ויציב, מאפשר ריצה ממושכת בנוחות, ולעולם לא יוזז אחרי ההרכבה. מי שרוצה אימון אירובי בלי עומס על הברכיים כלל ימצא באליפטקלים חלופה שעובדת אחרת.

יש גם קטגוריית ביניים שצמחה בשנים האחרונות: הליכון שטוח לחלוטין, בלי ידיות ובלי מסגרת אנכית, שמיועד להליכה בלבד ונדחף מתחת לספה או למיטה. הוא אינו מיועד לריצה ואין בו שיפוע, אבל הוא פותר בדיוק את הבעיה שמונעת מרוב האנשים לקנות הליכון: היכן הוא יעמוד בין אימון לאימון.

שווה לשקול גם את המשקל של המכשיר עצמו ולא רק את מידותיו. הליכון כבד יציב יותר בריצה ושקט יותר, אבל גם אם יש לו גלגלי הובלה, קיפול והזזה שלו לבד הם משימה של ממש. מי שיודע שהמכשיר יזוז מדי פעם, למשל כשמארחים או כשמנקים לעומק, ירוויח מדגם קל יותר גם אם ישלם על כך מעט ביציבות.

שיפוע, מהירות ובלימת זעזועים בהליכון

שלושת הנתונים האלה מתפרסמים תמיד במספרי שיא, ולכן כדאי לתרגם אותם לשימוש בפועל. מהירות מרבית גבוהה משמעותית רק למי שמתאמן בריצות מהירות, ורוב המשתמשים לא יעברו את הטווח הבינוני. שיפוע, לעומת זאת, משנה את האימון גם בהליכה איטית ולכן הוא הנתון המועיל יותר מבין השניים.

העלאת שיפוע בהליכה מגדילה את ההוצאה הקלורית ומפעילה את שרירי הישבן והשוקיים הרבה יותר מאשר הגברת מהירות, וזה גם עדיף למי שמעוניין להימנע מעומס על הברכיים. בלימת הזעזועים היא הנתון היחיד מבין השלושה שאי אפשר לראות במפרט אלא רק להרגיש, ובדיקה פשוטה בסניף מגלה אותה מיד: הליכה על משטח טוב מרגישה רכה בבירור מהליכה על רצפה. שווה גם לפרוש מזרן מתחת למכשיר, ובמזרני ספורט יש כאלה בעובי שמתאים.

ההליכון מגיע: חשמל, מקום והרכבה

אנחנו שולחים לכל הארץ ואפשר גם לאסוף מאחד הסניפים. הליכון הוא אחת החבילות הכבדות והארוכות ביותר שנכנסות לבית, ורוב הדגמים מגיעים עם המסגרת מורכבת ורק הידיות והצג דורשים חיבור. עדיין, יש כמה דברים שכדאי להכין לפני שהקרטון מגיע.

1. מודדים את הדרך פנימה ולא רק את החדרהקרטון ארוך ולא מתקפל, ולכן שווה למדוד את דלת הכניסה, את המעלית ואת הפנייה במסדרון מראש. בבניין ללא מעלית כדאי לברר אם ההובלה כוללת העלאה בגרם מדרגות ולתאם זאת לפני ההזמנה, כי הליכון שוקל לעיתים קרובות יותר ממקרר קטן ואינו נישא בידי אדם אחד.
2. בודקים שיש שקע חשמל ייעודי בקרבת מקוםהליכון מושך זרם גבוה יחסית ברגע ההתנעה, ולכן היצרנים מבקשים שקע קיר ישיר ולא מאריך או מפצל. חיבור דרך מאריך דק הוא גורם נפוץ לנפילת מפסק ולחימום יתר של הכבל. כדאי לוודא מראש שהשקע נמצא בטווח הכבל המקורי ובאותו קיר שאליו המכשיר יוצב.
3. פורשים את המכשיר במקום הסופי שלואחרי ההרכבה קשה מאוד להזיז הליכון בין חדרים, גם אם יש לו גלגלי הובלה. עדיף לפתוח את הקרטון בדיוק בפינה המיועדת, לפרוש מזרן או שטיח גומי מתחת עוד לפני שמרימים את המסגרת, ורק אז להמשיך. זה גם מוריד רעש לדירה שמתחת באופן ניכר.
4. מפלסים את המכשיר ובודקים שהסרט במרכזהליכון שאינו מפולס גורם לסרט לנדוד לצד אחד ולהישחק בקצה. לרוב הדגמים יש רגליות מתכווננות בסיבוב ושני ברגי כוונון בקצה האחורי שמושכים את הסרט חזרה למרכז. כדאי לבצע את הכוונון הזה בהליכה איטית ובסיבובים קטנים, רבע סיבוב בכל פעם, ולא בבת אחת.
5. מריצים ריצת הרצה לפני האימון הראשוןמפעילים את המכשיר ריק במהירות איטית לכמה דקות, מקשיבים לרעשים חריגים ובודקים שהמהירות עולה ויורדת חלק. בודקים גם שמפתח הבטיחות המגנטי עוצר את המכשיר מיד כשמנתקים אותו, מפני שזו מערכת הבטיחות היחידה בהליכון והיא חייבת לעבוד מהיום הראשון.

תחזוקת הליכון: שימון, יישור וניקוי

הליכון הוא אחד ממכשירי הכושר הבודדים שדורשים תחזוקה תקופתית ממש ולא רק ניגוב. החיכוך בין הסרט לבין לוח הריצה שמתחתיו הוא מה ששוחק את המכשיר, והוא גם מה שגורם למנוע לעבוד קשה יותר ככל שהחיכוך גדל.

שימון של לוח הריצה בסיליקון ייעודי, בתדירות שהיצרן נוקב בה, הוא הפעולה החשובה ביותר ולרוב היחידה שנדרשת. יישור הסרט מבוצע בשני ברגים בקצה האחורי ברגע שהסרט נודד לצד. ניקוי מתחת למכשיר אחת לחודש מונע מאבק להיכנס למנוע, וזו הסיבה השכיחה ביותר לחימום יתר. חשוב גם לנתק את ההליכון מהחשמל בכל פעם שאינו בשימוש, הן מטעמי בטיחות והן כדי להימנע מקפיצות מתח.

סימן מובהק לכך שהגיע הזמן לשמן הוא תחושת התנגדות או קפיצה קלה של הסרט בזמן הליכה איטית, ולעיתים גם ריח חם קל מכיוון המנוע אחרי אימון ארוך. אפשר גם לבדוק ידנית: מרימים בעדינות את שולי הסרט ונוגעים בלוח שמתחתיו, ואם הוא יבש לגמרי נדרש שימון. מכשיר שמשומן בזמן עובד שנים רבות, ומכשיר שלא משומן שוחק קודם את הסרט ואחר כך את המנוע.

הליכונים: מה באמת משווים לפני שמחליטים

השוואה בין הליכונים מתפזרת מהר בין הספקים, מהירויות ואחוזי שיפוע שכמעט אף אחד לא ישתמש בהם. הטבלה כאן מסכמת את ההבדלים בין סוגי מוכרים לפי מה שבאמת משנה במכשיר כבד שדורש שירות לאורך שנים.

אחרי שמצמצמים לשניים או שלושה דגמים, ההחלטה כמעט תמיד חוזרת לשלושה נתונים: הספק המנוע הרציף, מידות משטח הריצה, והאם המכשיר מתקפל. כל השאר הוא תוספות שאפשר לוותר עליהן.

שווה לזכור גם מה קורה אחרי הקנייה. מכשיר במשקל כזה אינו נוסע בקלות למעבדה, ולכן השאלה מי מגיע לתקן ומה זמן ההמתנה היא חלק מהמוצר ולא נספח לו. אותו דבר נכון לסרט ולסיליקון: אלה פריטים מתכלים שצריך להשיג בארץ, ומכשיר שאין לו סרט חלופי מגיע לסוף דרכו גם אם המנוע שלו תקין לגמרי.

חמש בדיקות לפני שמזמינים הליכון הביתה

הליכון הוא ההשקעה הגדולה ביותר בפינת כושר ביתית, והוא גם הפריט שהכי קשה להחזיר. חמש הנקודות שלמטה מכסות את הפערים שחוזרים כמעט בכל קנייה כזו, מהמדידה ועד השקע בקיר.

1. מגדירים אם זה מכשיר להליכה או לריצהזו ההחלטה שקובעת את כל השאר. מי שמתכוון להליכה יומית מול מסך יסתדר מצוין עם דגם שטוח וצנוע, ומי שמתכנן ריצות סדירות זקוק להספק רציף גבוה ולמשטח ארוך ורחב. רכישת מכשיר להליכה שמשמש לריצה היא הדרך המהירה ביותר לשרוף מנוע בתוך שנה.
2. מודדים את המשטח מול הגובה שלכםאורך הפסיעה גדל עם הגובה ועם המהירות, ולכן משטח שמתאים לאדם נמוך יהיה קצר מדי לאדם גבוה שרץ. כדאי לבדוק את מידות המשטח המדויקות במפרט ולא להסתפק בהגדרה שיווקית, ואם יש אפשרות, לעלות על דגם דומה בסניף ולהרגיש אם הפסיעה חופשית.
3. בודקים את השקע ואת מיקומוהיצרנים מבקשים שקע קיר ישיר ולא מאריך, בגלל הזרם הגבוה ברגע ההתנעה. כדאי לוודא מראש שיש שקע פנוי בקיר שאליו המכשיר יוצב ובטווח הכבל המקורי. בדירות ישנות שווה גם לבדוק שהמעגל אינו עמוס כבר במכשירים אחרים, כדי שהמפסק לא ייפול באמצע אימון.
4. מוודאים את המשקל המרבי ואת משקל המכשיר עצמוהמשקל המרבי המותר הוא גבול הנדסי ולא המלצה, וכדאי להשאיר מרווח ביטחון מעליו. במקביל שווה לבדוק כמה שוקל המכשיר עצמו, מפני שזה מה שיקבע אם אפשר יהיה לקפל ולהזיז אותו לבד. הליכון כבד ויציב הוא יתרון באימון וחיסרון ביום שרוצים לשנות סידור.
5. בודקים מה מחייב תחזוקה ומה זמין כחלףהליכון דורש שימון תקופתי של לוח הריצה, ולעיתים החלפת סרט אחרי כמה שנים. שווה לברר מראש באיזו תדירות היצרן מבקש לשמן, אם הסיליקון מסופק עם המכשיר, ואם סרט חלופי זמין בארץ. מכשיר תקין שאין לו סרט להחלפה הוא מכשיר שהגיע לסוף דרכו.